1. Para quemar grasa de la barriga, si o si hay que hacer ejercicio aeróbico.
Es la única manera de quemar la grasa que acumulamos en el abdomen.
2. El consumo de fibra es directamente proporcional a la disminución de
grasa en el vientre. Cada 10 gramos que consumamos de fibra al día
desaparecerá un 4% de grasa adbominal. Ej. Con manzana, una alcachofa
al día, brócoli...
3. Reducir la sal en cada una de las comidas. Reduciendo la sal reducimos los
líquidos y esto ayudará para no sentirnos hinchadas. Además, el agua que retenemos, pesa, si la eliminamos... perdemos peso.
4. Hacer abdominales tumbada en una colchoneta boca arriba, con las manos
en el pecho y las rodillas flexionadas es ideal para reducir la grasa de la barriga.
5. Comer aguacate. El consumo del ácido graso monoinsaturado del aguacate
hace que se regulen los azúcares en sangre.
6. Evitar las bebidas con gas. ¡Las gaseosas y los refrescos con gas son un
atentando a nuestra barriga! Son bebidas carbohidratadas y todas esas burbujas
se acumulan en nuestro vientre.
7. Adiós al alcohol. Puede que una copa de vino al día sea buena para la salud
pero no para conseguir una barriga plana, el alcohol altera y aumenta los niveles
de cortisol que hace que la grasa vaya directamente a la zona abdominal.
8. Incluir las semillas en cada comida. Añadir en las ensaladas, panes
(que deben reducirse), carnes... 2 - 4 cucharadas al día hatde semillas harán
que nuestro cuerpo tenga riqueza en vitamina B y nos protegerá de futuras
inflamaciones, entre ellas, de la inflamación del vientre.
9. El marisco nos ayuda a tener un vientre plano, estar sanos y comer bien.
Incluir en nuestra dieta mejillones, vieiras, langostinos, gambas o quisquillas...
y marisco fresco en general nos hace disfrutar de las proteínas magras de los mariscos.
10. Falso mito de beberse un lago diario de agua. ¡Falso! Hay que beber agua,
claro que sí, pero no hincharse a agua todo el día. El agua hay que beberla
pero sin pasarse. Un litro y medio sería perfecto siguiendo una dieta equilibrada
y haciendo ejercicio.
y haciendo ejercicio.
11. Dormir más. ¡Dormir más de 7 horas nos hace acumular menos grasa e
incluso perder el doble de grasa! Dormir bien y durante mínimo 7 horas hace que nuestro cuerpo regule mejor.
incluso perder el doble de grasa! Dormir bien y durante mínimo 7 horas hace que nuestro cuerpo regule mejor.
12. Una cucharada de crema de cacahuete al día para conseguir un vientre plano.
¿te sorprende? Tiene fibra, proteínas y ácidos grasos monoinsaturados.
Ideal para sentirnos saciados y activar el metabolismo.
Ideal para sentirnos saciados y activar el metabolismo.
13. Practicar Kickboking para quemar la grasa del vientre por que es ejercicio
de cardio, donde las patatas y los movimientos de brazos hacen que se
entrenen zonas referidas a la acumulación de grasa en la barriga.
entrenen zonas referidas a la acumulación de grasa en la barriga.
14. Posturas diarias y habituales. El día a día nos hace acumular grasa en
nuestro estómago. Cuando estemos sentados, conduciendo, trabajando...
nuestro estómago. Cuando estemos sentados, conduciendo, trabajando...
tenemos que tener los omoplatos hacia abajo, la espalda estirada y la zona
abdominal también estirada,así evitamos acumulaciones y las respiraciones
e higiene postural harán su labor para estilizar su vientre.
abdominal también estirada,así evitamos acumulaciones y las respiraciones
e higiene postural harán su labor para estilizar su vientre.
15. Hacer quedadas de amigos para hacer ejercicios. Esto hará que te sientas
mejor y además tendrás asegurada la responsabilidad de hacer ejercicio,
ya que será una quedada divertida con amigos. Lo ideal es hacer fitness una vez mínimo a la semana.
mejor y además tendrás asegurada la responsabilidad de hacer ejercicio,
ya que será una quedada divertida con amigos. Lo ideal es hacer fitness una vez mínimo a la semana.
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