RETENCION DE LÍQUIDOS

Menú para eliminar líquidos

Distribución de alimentos para evitar retención de líquidos

Las personas y especialmente las mujeres, se sienten en ocasiones hinchadas. Una de las causas puede ser la retención de líquidos. Para contrarrestarla es posible realizar una  distribución de alimentos, que combinados e integrados a un menú especial, ayuden a eliminar líquidos. De tal modo podrás llevar a la práctica la dieta para evitar la retención de líquidos, una de las causas frecuentes de sobrepeso.

Las mujeres, suelen sufrir de retención de líquidos, lo cual hace que se sientan hinchadas y con algunos kilitos de más. Desde la alimentación es posible combatir dicha afección, a través de un menú para eliminar líquidos, en el cual se realizará una distribución de alimentos para evitar la retención de líquidos

MENU PARA ELIMINAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Día 1

Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.

Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula y tomate, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.

Media tarde: 1 fruta.

Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de panache de verduras (zanahoria, acelga, 1 patata y calabaza) condimentada con aceite de oliva, 1 fruta.

Día 2

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de licuado de piña y naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de spaghetti con verduras saltadas, 1 fruta, 1 infusión de cola de caballo.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de hinojo y zanahoria rallada, 1 fruta.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción carne de ternera desgrasada a la parrilla, 1 porción de ensalada de espárragos, 1 fruta.

Día 4

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de zumo de toronja y melón, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 2 mitades de tomates rellenos con arroz integral, perejil picado y huevo, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de ensalada de apio, zanahoria rallada, radicheta y atún, 1 fruta.

Día 5

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de budín de espinacas, 1 taza de ensalada de frutas.

Día 6

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de zumo de sandía, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 pechuga de pollo sin piel a la parrilla, 1 ensalada de alcachofas.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de panache de verduras (zanahoria, acelga, 1 patata y calabaza) condimentada con aceite de oliva, 1 fruta.

Día 7

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 2 milanesas de soya pequeñas, 1 ensalada de lechuga, zanahoria rallada y tomate, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de calabaza rellena, 1 taza de ensalada de frutas.

A esta distribución de alimentos para evitar retención de líquidos, puedes agregarle 3 tazas de té de arenaria, 1 antes del desayuno, otra después de almorzar y cenar.

Recuerda que tomar más de 2 litros diarios de agua ayuda al riñón a mejorar su funcionamiento y así eliminar toxinas y residuos, así como también exceso de líquidos.

OBSERVACIONES:

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debes consultar con tu médico.

Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sin control profesional.